Penulis : Fatimah Nurazizah
Apakah kamu merasa sekarang kamu mudah lupa? Jika iya, mungkin hal ini disebabkan oleh keseharian yang berubah-ubah. Bisa jadi karena kurang istirahat sehingga otak tidak dapat fokus atau mungkin juga karena terlalu banyaknya kegiatan yang harus dikerjakan sampai hal yang lain menjadi terabaikan. “Otak itu terdiri dri ribuan sel, jika anda mampu mempersatukannya sehingga dapat fokus kepada sesuatu, maka pikiran anda akan mampu menghasilkan sesuatu yang baik dan berkualitas”.
Tentu semua orang menginginkan tingkat konsentrasi yang tinggi disertai dengan ingatan yang kuat, namun sayangnya stres dan rasa lelah dapat memicu turunnya konsentrasi sehingga pekerjaan tidak dapat dilakukan dengan baik. Turunnya konsentrasi juga bisa menjadi pertanda bahwa otak kita sedang kelelahan dan membutuhkan asupan energi yang tepat.
Fokus adalah kemampuan pikiran dan indra untuk memusatkan pikiran pada suatu hal. Fokus dapat diibaratkan seperti mencari jarum diantara tumpukan jerami. Kesanggupan dalam menemukan seseorang yang spesial diantara ribuan manusia yang berserakan di luar sana. Fokus juga berarti kemampuan mengabaikan banyak hal lalu fokus pada hal-hal tertentu saja. Manusia dikaruniai satu otak oleh Sang Pencipta, satu sistem berfikir dan satu kekuatan dari dalam yaitu kecerdasan intelektual.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kinerja otak sesorang sehingga mampu lebih fokus terhadap suatu pekerjaan yang sedang ia lakukan, antara lain:
- Hindari Melamun
Melamun memang sudah menjadi kebiasaan bagi siapa saja, karena menyenangkan untuk dilakukan. Namun, melamun merupakan kebiasaan yang memakan banyak waktu dan membuat seseorang menjadi malas. Melamun dapat membuat mood seseorang dalam menjalankan aktifitas menjadi berkurang karena tidak lagi bergairah.
- Istirahat
Menggunakan otak tanpa jeda , membuat daya konsentrasi atau fokus anda semakin berkurang. Istirahat mampu mempertajam kembali vitalitas otak kamu. Jangka waktu untuk beristirahat setidaknya lima menit setiap 60 menit yang kamu gunakan untuk berpikir.
- Lakukan Aktivitas Untuk Menyegarkan Pikiran
Darah merupakan media utama bagi oksigen dalam tubuh kita. Untuk mengerjakan tugas agar terselesaikan kita membutuhkan kecukupan oksigen dalam otak, kamu bisa melakukan aktivitas yang dapat membantu melancarkan peredaran darah guna meningkatkan konsentrasi kamu dalam mengerjakan suatu perkerjaan. Contohnya seperti berjalan-jalan, berbaring atau mungkin sekedar menggeser posisi duduk kamu.
- Tetapkan Tujuan Anda
Melakukan pekerjaan sebaiknya dilakukan atas dasar pencapaian target. Tanpa adanya target yang ingin dicapai, maka fokus kamu akan berkutang karena motivasi yang tidak cukup tinggi dalam bekerja.
- Lakukan Pola Hidup Sehat
Melakukan pola hidup sehat dapat diawali dengan tidur yang cukup, olahraga dan yang paling penting mengkonsumsi makanan yang bergizi. Pola hidup sehat dapat kita lakukan mulai dari sekarang, sehingga dampaknya berlangsung panjang hingga kamu menua kelak.
*Dikutip dari berbagai sumber
Editor : Maya Riski
