Sering Merasa Kesepian, Ini Cara Penyelesaiannya

- Advertisement -

(Foto: Internet www.kompasiana.com)

Penulis: Muhammad Alvridho Prayoga

“Sangat mudah untuk berdiri di tengah keramaian, tetapi butuh keberanian untuk berdiri sendiri,” Mahatma Gandhi.

- Advertisement -

Maraknya pandemi hingga saat ini telah mengubah hidup sebagian orang, termasuk terperosok dalam jurang kesepian. Beberapa orang akan merasakan kesepian selama pandemi karena interaksi yang terbatasi dan saling berjarak. Meski situasi memang seolah membuat diri terlatih, tapi sebaiknya tidak membiarkan begitu saja jika mulai terjebak dalam kesepian.

Dampak buruk kesepian dapat menjadi pemantik masalah kesehatan mental. Psikolog menyebut kesepian memang tidak selalu berkaitan dengan kondisi fisik sedang sendiri. Rasa kesepian terkadang bisa hadir saat seseorang sedang berada di tengah keramaian. Tak sedikit yang terkadang bahkan tak tahu pasti penyebab dirinya kesepian.

Karena bisa memicu masalah kesehatan mental, sebagian orang mulai mengaitkan kesepian dan depresi. Padahal kedua hal tersebut berbeda. Depresi lebih berkaitan dengan masalah emosional. Orang yang depresi memiliki penghayatan bahwa dirinya negatif misal menyalahkan diri sendiri, merasa tidak kompeten. Depresi arahnya ke dalam diri.

Sementara itu, kesepian, selain soal penghayatan kondisi sepi dan sendirian juga berkaitan dengan isolasi sosial. Isolasi sosial bisa memicu kesepian di mana interaksi sosial minim baik tingkat atau intensitas juga frekuensinya. Untuk itu, ada beberapa hal cara yang harus dipenuhi untuk mengatasi kesepian.

  • Jaga kesehatan tubuh

Kebutuhan dasar ini termasuk tidur atau istirahat cukup, makan terpenuhi, ada rasa aman. Terlebih di masa pandemi seperti sekarang, penting untuk mengupayakan tubuh tetap sehat lewat pemenuhan nutrisi. Seperti yang kita tahu, di dalam diri yang sehat ada jiwa yang sehat juga.

  • Terhubung dengan keluarga

Coba untuk tetap terhubung dengan keluarga sahabat atau teman dekat. Karena jika kita merasa kesepian pastinya mencari tempat untuk dapat mendengarkan cerita kita sekaligus memberikan solusi atas permasalahan yang kita alami.

  • Meningkatkan aktivitas fisik

Aktivitas fisik baik dilakukan untuk membantu meredakan sepi. Bisa dengan cara melakukan olahraga fisik atau mental. Jika biasanya kesehariannya bekerja, untuk sementara coba ambil waktu istirahat dan meluangkan waktu untuk membuat karya.

  • Dekat dengan alam

Rasanya sulit memberikan saran untuk memiliki aktivitas di luar sementara pandemi masih menyelimuti. Namun aktivitas di luar rumah dan koneksi dengan alam mampu memberikan rasa nyaman dan lebih baik. Dengan cara meluangkan waktu untuk berjemur saat pagi atau sesederhana jalan sore di sekitar kompleks rumah, tetap dengan mematuhi protokol kesehatan juga menjadikan diri ini lebih tenang.

  • Memelihara hewan

Orang yang kesepian kerap disarankan untuk memelihara hewan. Pemilihan hewan peliharaan juga perlu hati-hati, sebab tidak semua hewan bisa menolong dari rasa kesepian. Biasanya kalau depresi, kesepian, dianjurkan untuk punya hewan peliharaan dari kelompok mamalia.

Editor : Amelia Pratiwi

Share article

Latest articles