Mencapai Kebahagiaan dengan Belajar Self Care

- Advertisement -
(Foto: Internet www.popmama.com)

Penulis: M. Rio Fani

Harvard T.H. Chan School of Public Health melakukan studi pada 2017 tentang kebiasaan pada harapan hidup. Beberapa hal yang ditemukan dari penelitian itu, yakni diet sehat, aktivitas fisik yang baik, serta relaksasi diri tanpa merokok ataupun mengonsumsi alkohol.

Gaya hidup sehat menjadi salah satu faktor yang bisa diterapkan untuk memenuhi kesehatan mental. Maka dari itu, self care atau yang dikenal sebagai perawatan diri bisa dipelajari sebagai cara meningkatkan kesejahteraan diri sendiri. 

- Advertisement -

Self care dalam proses pemulihan juga menentukan kesehatan fisik, spiritual, baik rohani dan jasmani. Bahkan emosi seseorang dapat terhubung dengan kesehatan mental yang baik dan saling mendukung. Merawat semua aspek terhadap diri juga dapat meningkatkan kesejahteraan hidup dan memperpanjang umur. Cara untuk mengenal self care tersebut, yakni;

  • Menjaga kebersihan

Tidak hanya untuk alasan sosial atau perubahan iklim, menjaga kebersihan juga membantu nilai medis dan psikologis. Selain mengurangi risiko penyakit, menjaga kebersihan juga dapat menggiring orang lain untuk meningkatkan cara memandang diri dengan positif.

  • Menjalani hidup sehat

Tidak hanya dengan menghindari merokok atau alkohol, mengonsumsi makanan sehat, tidur yang cukup, serta melakukan olahraga secara teratur dapat membawa diri para self care. Hal ini untuk mengelola stres saat menerima masalah dalam pekerjaan atau pengalaman hidup.

  • Menemui teman

Melakukan kegiatan sosial juga menjadi bentuk self care karena membangun rasa kepemilikan. Menjalin pertemanan dapat membuat kamu bisa menemukan support system (dukungan) dari teman terdekat. Upaya ini untuk meningkatkan kesejahteraan mental kamu dengan mengobrol ataupun menjalin komunikasi dengan orang lain. Melakukan komunikasi juga mencegah kamu dari rasa kesepian yang sering menyebabkan masalah mental.

  • Relaksasi dan olahraga teratur

Bagian penting dari self care juga melakukan relaksasi dan olahraga yang teratur. Cara yang bisa dilakukan dengan relaksasi dengan meditasi, yoga, pijat, mandi, atau berjalan-jalan ke tempat yang bisa membawa kamu pada kepekaan hidup. Sementara itu, olahraga yang teratur juga dapat membawa kamu pada kesenangan diri dan kesehatan mental. Hal ini untuk menjadikan pikiran tidak hanya kuat rohani, tapi juga jasmani. Fisik yang dilatih bisa memberikan ketenangan pada kualitas tidur.

  • Jadwalkan perawatan diri

Banyak yang menilai bahwa melakukan perawatan diri dapat membuat seseorang dikenal egois. Padahal, hal ini penting untuk menjaga kesehatan mental. Perawatan diri yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kesadaran diri. Hal ini pun memungkinkan kamu untuk mencari tahu apa yang disukai dan tidak. Jika menemukan minat baru pun, hal ini berpotensi menciptakan gairah dan tujuan baru.

Editor: Adelini Siagian

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Share article

Latest articles