Enam Manfaat Buah Kurma

- Advertisement -

(Ilustrator: Putri Ayu Dahniar Harahap)

Penulis: Desi Amelia

”Jika salah seorang di antara kalian berbuka, berbukalah dengan kurma, karena kurma itu membawa berkah. Jika tidak ada, berbukalah dengan air karena air itu bersih.” (HR Abu Dawud).

- Advertisement -

Buah kurma adalah buah-buahan pokok yang berasal dari Timur Tengah, sedangkan di Indonesia sendiri buah kurma sering dijumpai ketika Bulan Ramadan tiba. Buah kurma memiliki cita rasa yang manis sehingga membuat orang suka mengkonsumsinya dan menjadi pilihan favorit saat berbuka puasa. 

Selain rasanya yang lezat, ternyata buah kurma juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi ketika saat kita berpuasa tubuh kita kehilangan daya tahan tubuh dan cukup kehilangan tenaga, karena tidak adanya asupan yang dikonsumsi saat tubuh membutuhkan asupan. 

Kemudian, buah dari tanaman jenis palma ini kaya akan zat besi, kalsium, magnesium, selenium, serat, kalium, sukrosa, glukosa, dan fruktosa yang bisa menyeimbangkan kembali tubuh kita. Manfaat lain kurma ternyata juga bisa mengontrol rasa lapar ketika berbuka, sehingga menghindari seseorang makan secara berlebihan setelah puasa. Kurma juga mempersiapkan perut setelah pencernaan tidak aktif ketika berpuasa. Makanan pokok di Timur Tengah ini merangsang sekresi enzim pencernaan di dalam perut.

  1. Mengurangi rasa haus

Kurma disunahkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, ternyata dikonsumsi saat sahur juga banyak manfaatnya. Kandungan mineral di dalam kurma yang cukup tinggi dapat membantu kita agar tidak cepat merasa haus ketika berpuasa. Disarankan untuk memakan tiga butir kurma sesuai anjuran Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wasallam

  1. Mengurangi rasa lapar

Kandungan serat dan gula yang cukup tinggi pada buah kurma, dapat membuat kita agar lebih cepat merasa kenyang. Jika dikonsumsi saat berbuka, fungsinya untuk mengurangi asupan kalori berlebih yang dicerna tubuh saat berbuka. 

Jika dikonsumsi saat sahur, buah kurma yang memiliki kandungan glukosa lambat lepas ini, baik sebagai cadangan energi saat menjalankan puasa. Tetapi, tetap jangan berlebihan saat mengkonsumsinya, ya, cukup tiga saja agar tubuh kita tidak kelebihan gula. 

  1. Cepat mengembalikan energi

Saat berbuka puasa, kita disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna terlebih dahulu. Buah kurma merupakan rekomendasi makanan yang baik untuk pencernaan. Karena, buah kurma mengandung banyak nutrisi yang cepat dicerna tubuh. 

  1. Menjaga pencernaan

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, buah kurma bisa berfungsi menjaga pencernaan. Karena, buah kurma memiliki kandungan serat yang tinggi, terutama jika ada yang mengalami sembelit. Jika dalam masa diet, maka buah ini dapat membantu dalam menurunkan nafsu makan saat berbuka puasa, 

  1. Mempersiapkan pencernaan saat berbuka puasa

Sudah disinggung, kurma bisa menjaga pencernaan, selain itu juga bisa mempersiapkan pencernaan. Seperti apa itu mempersiapkan pencernaan? Kurma dimakan terlebih dahulu sebelum memakan makanan berat agar lambung tidak kaget. Lambung yang kaget initerjadi, karena keadaan perut kosong setelah seharian berpuasa. 

Hal ini dikhususkan untuk orang yang memiliki riwayat penyakit lambung. Biasanya jika pada orang yang memang memiliki riwayat penyakit lambung, pada saat berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan yang berat langsung, akan sangat berbahaya, karena dapat menaikkan asam lambung dan membuat perih di lambung. Jadi, alangkah baiknya jika sebelum mengonsumsi makanan berat dapat memulainya dengan mengkonsumsi kurma terlebih dahulu. 

  1. Sumber energi cadangan

Pada saat berpuasa, biasanya tubuh kita akan cenderung kekurangan asupan nutrisi. Karena, ada perubahan pola makan yang biasanya mengonsumsi makanan 3-4 kali dalam sehari, dan pada saat puasa hanya dapat makan pada saat sahur dan berbuka. 

Mengkonsumsi buah kurma dapat menjadi solusinya. Karena, jika rutin mengkonsumsi kurma saat sahur dan berbuka puasa. Kandungan glukosa yang ada pada buah kurma dapat memberi kalori yang cukup sebagai sumber bahan bakar energi tambahan bagi tubuh. Energi ini akan sangat berguna untuk Anda menjalani aktifitas seharian.

Ternyata buah kurma bermanfaat sekali untuk tubuh saat berpuasa, ya? Jadi, tidak ada lagi alasan untuk tidak mengkonsumsi kurma saat berbuka dan sahur di Bulan Ramadan. Tetapi, tetap tidak boleh berlebihan, karen setiap yang berlebihan itu tidak baik. Cukup tiga butir kurma saja,

Editor: Nurul Liza Nasution

 

Share article

Latest articles