Illustrator: Rizka Rahma Fajri Sitorus

Penulis: Rizka Rahma Fajri Sitorus

Setiap orang mungkin tidak memiliki waktu untuk melakukan aktivitas olahraga guna menjaga kebugaran tubuh. Kebugaran tubuh merupakan modal utama untuk menghindari resiko terhadap penyakit kronis. Naik turun tangga merupakan cara yang paling mudah dan efektif apabila seseoramg tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga. Itu sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kebugaran tubuh.

  1. Selain melakukan lari dengan treadmill, naik turun tangga juga dapat melatih jantung dalam tubuh kita. Kalori yang terbakar dari naik turun tangga ini mempunyai manfaat besar bagi jantung. Melatih jantung agar tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas yang berat. Naik turun tangga dapat membakar kalori sebanyak 250 persen lebih banyak dibandingkan dengan berenang dengan jangka waktu yang sama.
  2. Sendi dan punggung memang sering sekali menjadi titik sakit pada tubuh. Dengan melakukan naik turun tangga dapat mengurangi rasa sakit tersebut secara bertahap yang disebut juga dengan core training. Terutama bagi para pekerja kantoran yang hanya duduk didepan komputer dan juga mahasiswa yang hanya duduk dimeja belajar biasanya akan merasakan nyeri pada punggung, sendi, dan leher. Maka naik turun tangga ini dapat mengurangi dan meredakan rasa nyeri tersebut.
  3. Manfaat naik turun tangga adalah dapat membakar lemak dalam tubuh dengan mengeluarkan keringat, sehingga tubuh menjadi lebih bertenaga dan otot-otot kaki akan terbentuk. Ini juga bermanfaat untuk memangkas lemak-lemak pada tubuh anda terutama bagian pinggul, perut dan juga bagian paha.
  4. Naik turun tangga yang dilakukan secara rutin akan membuat lemak-lemak pada tubuh terkikis dan membakar kalori yang ada didalam tubuh. Secara signifikan berat badan akan menjadi turun setelah rutin melakukan naik turun tangga dan akan terlihat secara bertahap.

Para ahli merekomendasikan untuk menurunkan berat badan dengan meningkatkan aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, berjalan kaki, dan naik turun tangga agar kalori yang terdapat dalam tubuh dapat terbakar dengan efektif dan menjadikan lemak yang ada didalam tubuh berkurang.

TIDAK ADA KOMENTAR